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想要备好孕须养成这些好习惯-【新闻】

发布时间:2021-04-11 13:53:19 阅读: 来源:分割器厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

备孕成功经验之饮食篇

如果你三餐不规律,那么从现在开始要纠正过来了。至少你要保证三餐规律,营养均衡,饮食健康。多吃些身体真正需要的食物如肉类、新鲜蔬果、蛋奶类等,补充些身体必须的维生素和矿物质。备孕期你应注重钙质和叶酸的摄取,多吃些深绿色蔬菜和牛奶鸡蛋。

此外,辛辣、油炸等刺激性食品也应开始避免食用了,备孕女性更应该远离烟酒类食物,这类食物都不利于女性营造一个健康良好的体内环境。

备孕成功经验之生活篇

每天起居有规律,避免熬夜,每天保证至少8小时的睡眠,且在睡觉前应关闭电视、手机等电子设备,拉紧窗帘。有研究表明,黑暗对女性怀孕发挥着关键的作用,黑暗中女性体内能生成褪黑激素,这种激素能保护女性卵子免受压力的影响。

在生活用品的使用方面,备孕女性应避免接触杀虫剂、洗涤剂、漂白粉等不利于身体健康的化学日用品。而日常保养必备的护肤品也应更换为适合备孕期、孕产期女性的孕妇护肤品如亲润,这类孕妇护肤品成分安全,性质温和,不伤肌肤,不伤胎儿,更适合备孕期、孕产期女性使用。

如果你的工作环境暴露在化学或放射性物质中,或者你长时间飞行驾车,又或者你经常长时间站立,那么你该考虑调整工作了,因为这些工作或不利于成功受孕。

备孕成功经验之身体篇

女性的身体健康与否直接关系到受孕是否成功,因此健康的身体是成功孕育的保障。不妨为自己制定一个均衡的健身计划,不但可以锻炼你的耐力和柔韧性,强身健体,还能舒缓生活和工作带来的压力。但备孕女性应注意不要让身体太疲劳,应选择散步、瑜伽等轻缓的有氧运动。

规律的月经能大大提高受孕的几率,如果你出现痛经、经期絮乱、经量异常等症状,那么最好及时就医治疗。

想要孕育健康聪明的宝宝,那么应选择在生育的黄金年龄来孕育生命,一般来说,24周岁至29周岁是黄金孕育年龄,因此想要好孕,请趁早造人。

备孕期间,情绪焦虑、紧张是大忌,不良的情绪会导致气血逆乱,阴道酸性升高,精子活力下降,从而导致怀孕几率大大降低。因此保持愉快平和的心情也是成功孕育的重点。

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